逆境のときに生じるマイナス感情の原因は、「他人の評価」を気にする姿勢 成功しているひとは他人の評価を気にしない 逆境こそが精神的に成長するチャンス！

自分で機嫌をプラスに持っていく 自分の中の大事なもの/人を決めよう 普通の人には普通のことしか起こらない

言語化しなければ考えは形にならずに流れてしまう メモ書きの習慣が言語化能力を上げる